Il arrive un moment dans la vie d’une femme où le corps ne répond plus comme avant.
La fatigue devient plus présente, le sommeil est morcelé, moins réparateur, le cycle se modifie, parfois avec des douleurs, parfois avec une absence qui inquiète. Les émotions prennent plus de place. Bref, le corps change, sans toujours que l’on comprenne pourquoi.
Beaucoup de femmes ressentent alors une forme de déconnexion, comme si quelque chose leur échappait.
Et si ces manifestations n’étaient pas des dysfonctionnements à corriger rapidement, mais des messages naturels à comprendre ?
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Une santé féminine souvent abordée de façon fragmentée
Aujourd’hui, la santé féminine est encore très souvent abordée de manière morcelée.
Les hormones d’un côté, le stress de l’autre, la digestion, le sommeil, l’humeur… Chaque symptôme est observé séparément par le corps médical de la médecine généraliste.
Et beaucoup de femmes cherchent du soutien pour leur sommeil, une solution pour la fatigue, tout en continuant à avancer.
Mais le corps de la femme ne fonctionne pas de manière linéaire. Il est cyclique, influencé par les différentes étapes de la vie.
La vision ayurvédique du corps féminin : une intelligence des cycles
L’ayurveda, médecine traditionnelle indienne, considère le corps féminin comme un organisme intelligent, rythmé par des cycles naturels.
Chaque étape de la vie est associée à une énergie vitale, appelée dosha.
- L’enfance est dominée par Kapha, l’énergie de la construction et de la stabilité
- L’âge adulte correspond à une phase Pitta, liée à l’action, aux responsabilités, à la création.
- Puis, autour de la cinquantaine, la femme entre progressivement dans une période Vata, marquée par le mouvement, la sensibilité, l’introspection.
La ménopause s’inscrit dans ce passage naturel entre la période Pitta et la période Vata.
En ayurveda, elle est appelée Rajonivritti, la fin naturelle des cycles menstruels, après la diminution de la production d’œstrogènes et de progestérone, hormones régulant le cycle menstruel.
Cette transition physiologique demande des ajustements spécifiques du rythme de vie, de l’alimentation et de l’hygiène quotidienne.
Ménopause et transitions de vie : une étape qui doit être accompagnée avec douceur et individualisation
Ce sujet m’a profondément touchée au cours de mon propre parcours :
👉 En 2022, j’ai suivi une formation avec un docteur ayurvédique indien spécialisé dans la santé féminine, au sein de laquelle nous avons travaillé en profondeur sur les différents cycles de vie que traversent les femmes, et en particulier sur la ménopause
👉 Aussi, lors de ma formation de praticienne thérapeute en soins corporels ayurvédiques au centre Leela, j’ai choisi de consacrer mon mémoire de fin de cursus à cette question essentielle :
« comment l’ayurveda peut soutenir les femmes durant la ménopause »
En Ayurveda, la ménopause correspond à une augmentation du dosha Vata, associé au mouvement, au système nerveux, à la sécheresse et à l’instabilité. Cette période est aussi considérée comme l’âge d’or des femmes !
Selon les déséquilibres dominants, les manifestations peuvent être différentes :
peut entraîner :
- sécheresse (peau, vaginale)
- anxiété
- insomnies, troubles du sommeil
- impact sur l’humeur
- pertes de mémoire
- douleurs diffuses
- fatigue nerveuse
- ostéoporose
peut se traduire par :
- bouffées de chaleur
- irritabilité
- inflammations
- troubles digestifs
est associé à :
- prise de poids
- rétention d’eau
- lourdeurs
Chaque femme étant unique, l’ayurveda n’apporte jamais de réponse standardisée.
Il s’agit toujours d’une approche personnalisée, respectueuse du rythme et de la constitution, du terrain de chacune.
L’ayurveda avant même une cure : un art de vivre
L’ayurveda ne commence pas par une cure en Inde.
Il commence par une écoute attentive du corps, réapprendre à le connaître pour mettre en place des ajustements progressifs et réalistes.
Cela peut passer par :
Une alimentation plus adaptée :
- cuite, chaude, équilibrée
- en incorporant suffisamment de bonne matière grasse comme le ghee pour lubrifier
- graines : riz, quinoa, amarante, millet
- des petits poissons gras
- des fruits secs, dates
- des épices : fenouil, curcuma, cumin
Des auto-massages & une routine :
- un rythme de vie plus respectueux
- davantage de repos
- des automassages à l’huile chaude du corps et/ou des pieds (sésame) avant la douche
- verre d’eau chaude et gratte langue le matin
- avoir autant que possible les mêmes horaires pour le lever, le coucher et la prise de ses repas
La prise de plantes ayurvédiques* en interne :
- shatavari
- guggulu
- pour régénérer le corps : haritaki rasayana, triphala rasayana
La pratique d’activités :
- yoga
- marche, danse pour tonifier le corps
- médiation
- respirations
Mais lorsque les déséquilibres sont installés depuis longtemps, lorsque le corps est épuisé ou que la femme ressent le besoin d’un cadre profond et sécurisant, une cure ayurvédique peut devenir une étape clé du chemin.
* Consultez un praticien ou docteur ayurvédique pour avoir les recommandations adaptées à vos déséquilibres et votre terrain
Quand une cure ayurvédique devient un soutien profond pour la santé féminine
Une cure ayurvédique authentique permet de créer un espace-temps dédié à la régénération.
Les soins sont personnalisés, ajustés quotidiennement, et encadrés médicalement.
Dans le Kerala, berceau de l’ayurveda, la cure devient un véritable temps de ralentissement, de rééquilibrage et de soutien du système nerveux, digestif et hormonal.
Elle peut accompagner les grandes transitions de vie, comme la ménopause, en aidant le corps à retrouver stabilité, énergie et clarté grâce aux approches douces, naturelles, qui respectent votre rythme que proposent l’Ayurveda.
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Si vous ressentez l’appel d’un temps pour vous, d’un accompagnement profond et individualisé, il est peut-être juste d’explorer cette voie.
C’est ce que nous proposons dans le Kerala, dans notre centre familial de soins, des cures ayurvédiques entièrement personnalisées pour les femmes qui souhaitent se reconnecter à leur puissance féminine et ouvrir un nouveau chapitre de leur vie avec plus de douceur 👇
